No se dormir a un bebe, el bebe no duerme, no he dormido en semanas, ¿A poco no son algunas de las frases que más se escuchan de nuevos padres que acaban de tener a su bebé ?
Como mamá, me atrevo a decir que no dormir es de los retos más difíciles a los que nos enfrentamos cuando tenemos a un recién nacido. Pero quiero decirte, TRANQUILA, eso va a pasar. Si, todos van a regresar a dormir bien… pero la pregunta es, ¿Cuándo?
Bueno, quiero comenzar por contarte un poco sobre cómo funciona el sueño en los Recién Nacidos y darte algunos consejos para ayudar a tu bebé a dormir lo mejor posible.
Cuando los bebés nacen, el sueño es errático y desorganizado. Aún no sabe distinguir el día de la noche, y su cuerpo no produce melatonina por sí mismo. En esta etapa, lo mejor que podemos hacer, es enseñarle BUENOS HÁBITOS DE SUEÑO.
Como tu bebé aún no sabe hacerlo, es tu tarea ayudarle. Durante el día, hay que tener mucha exposición a luz y ruidos, y durante la noche, completa oscuridad y silencio.
Esto no solo le va a ayudar a tu bebé, también te va a ayudar a ti. Las rutinas nos ayudan a tener estabilidad y seguridad. Aunque aún no tengas horarios fijos, puedes tener rutina para saber qué va después. Ejemplo: Rutina EASY: EAT, PLAY, SLEEP, YOURTIME (come, juega, duerme, tiempo para ti)
Tu bebé te va a dar algunas señales de sueño y cuando las veas, es momento de ponerlo a dormir.
Son el tiempo que puede permanecer despierto sin sobre cansarse.
Un ambiente ideal le va a ayudar a tu bebé a lograr relajare y que su sueño sea de mejor calidad. Algunas cosas a tomar en cuenta para un ambiente optimo son:
Aprender a autorelajarse le va a ayudar muchísimo en un futuro para poder conciliar el sueño de forma independiente. Desde las 4 semanas de vida puedes comenzar a hacerlo una vez por día (que duerma en su cuna o cuna colecho, con taquito, puedes arrullar y cuando esté a punto de quedarse dormido lo pones en la cuna.
Como puedes ver, estas estrategias son sencillas y les pueden ayudar muchísimo a establecer buenos hábitos saludables desde el nacimiento. Estos buenos hábitos le ayudarán a descansar, y crecer sanamente, a tener energía y a no tener irritabilidad y consecuencias del sobre cansancio.
El sueño es una necesidad básica y por eso es por lo que hay que darle la importancia que merece.
Si estás embarazada o si tienes un recién nacido en casa, te invito a practicar estas estrategias con tu bebé y veras como todo fluirá de mejor manera y a futuro tu bebé tendrá muy buenos hábitos de sueño.