Tips para dormir a un bebe recién nacido

No se dormir a un bebe, el bebe no duerme, no he dormido en semanas, ¿A poco no son algunas de las frases que más se escuchan de nuevos padres que acaban de tener a su bebé ?

Como mamá, me atrevo a decir que no dormir es de los retos más difíciles a los que nos enfrentamos cuando tenemos a un recién nacido. Pero quiero decirte, TRANQUILA, eso va a pasar. Si, todos van a regresar a dormir bien… pero la pregunta es, ¿Cuándo?

Bueno, quiero comenzar por contarte un poco sobre cómo funciona el sueño en los Recién Nacidos y darte algunos consejos para ayudar a tu bebé a dormir lo mejor posible.

Cuando los bebés nacen, el sueño es errático y desorganizado. Aún no sabe distinguir el día de la noche, y su cuerpo no produce melatonina por sí mismo. En esta etapa, lo mejor que podemos hacer, es enseñarle BUENOS HÁBITOS DE SUEÑO. 

Aquí te dejo algunas estrategias a llevar a cabo con tu bebé:

AYÚDALE A DIFERENCIAR EL DÍA DE LA NOCHE

Como tu bebé aún no sabe hacerlo, es tu tarea ayudarle. Durante el día, hay que tener mucha exposición a luz y ruidos, y durante la noche, completa oscuridad y silencio.

DUÉRMELO DE FORMA SEGURA:

• Superficie del colchón firme
• Solamente una abana ajustable.
• Sin cojines, sin cobijas.
• Tapar con saquito para dormir (niños que ya se giran).
• No bumpers, peluches o almohadas pues representen un riesgo de asfixia.
• No porta chupones en caso de usar chupón
• Temperatura fresca (20-22 grados C).
• Acuesta a tu bebé sobre su espalda. Si aún no sabe girar de boca abajo a boca arriba, ayúdale a voltearte de regreso en caso de que lo veas boca abajo.
• No fumar cerca
• No móviles 
• Alejar el monitor

CREA UNA RUTINA

Esto no solo le va a ayudar a tu bebé, también te va a ayudar a ti. Las rutinas nos ayudan a tener estabilidad y seguridad. Aunque aún no tengas horarios fijos, puedes tener rutina para saber qué va después. Ejemplo: Rutina EASY: EAT, PLAY, SLEEP, YOURTIME (come, juega, duerme, tiempo para ti)

EVITA EL SOBRECANSANCIO

Tu bebé te va a dar algunas señales de sueño y cuando las veas, es momento de ponerlo a dormir. 

• Estoy cansado: Cejas rojas, evita el contacto visual, mirada fija
• Necesito dormir YA!: bosteza, se agarra las orejas, está irritable
• YA está sobrecansado:  Llanto, rigidez, arqueo, dificultad para calmarse y para conciliar el sueño.  

RESPETA SUS VENTANAS DE SUEÑO

Son el tiempo que puede permanecer despierto sin sobre cansarse. 

AMBIENTE ÓPTIMO

Un ambiente ideal le va a ayudar a tu bebé a lograr relajare y que su sueño sea de mejor calidad. Algunas cosas a tomar en cuenta para un ambiente optimo son:

• Oscuridad
• Temperatura Fresca 
• Swaddle o Taquito
• Ruido Blanco 

ATORRELAJACIÓN

Aprender a autorelajarse le va a ayudar muchísimo en un futuro para poder conciliar el sueño de forma independiente. Desde las 4 semanas de vida puedes comenzar a hacerlo una vez por día (que duerma en su cuna o cuna colecho, con taquito, puedes arrullar y cuando esté a punto de quedarse dormido lo pones en la cuna. 

Recuerda, eres la mejor mamá para tu bebé y lo estás haciendo increíble. Yo solo te apoyo con tips para dormir a tu bebe.

Como puedes ver, estas estrategias son sencillas y les pueden ayudar muchísimo a establecer buenos hábitos saludables desde el nacimiento. Estos buenos hábitos le ayudarán a descansar, y crecer sanamente, a tener energía y a no tener irritabilidad y consecuencias del sobre cansancio. 

El sueño es una necesidad básica y por eso es por lo que hay que darle la importancia que merece. 

Si estás embarazada o si tienes un recién nacido en casa, te invito a practicar estas estrategias con tu bebé y veras como todo fluirá de mejor manera y a futuro tu bebé tendrá muy buenos hábitos de sueño.