Cuanto deben durar las siestas de un bebe

Escrito por Aline Fridman | Marzo 16, 2020

Una de las preguntas que más me hacen es sobre cuántas horas necesitan dormir sus bebés, cuántas siestas y cuánto deben durar. 

Si tu también tienes esa duda, mi objetivo aquí es ayudarte a resolverla, entendiendo la importancia que tiene el sueño diurno en tu hijo, qué cantidad y cómo sería ideal que esté distribuido según su edad. 

Importancia del sueño diurno (siestas)

Como adultos, podemos pasar perfectamente bien despiertos desde que despertamos en la mañana, hasta que nos vamos a dormir por la noche, pero con los bebés y niños hasta los 3-4 años, no es así. Para ellos es muy importante dormir durante el día y la calidad que este sueño tiene. 

Aunque podría parecer lo contrario, entre mejor sea en el día, mejor será durante la noche. Por eso es muy importante enfocarnos en que tenga buena duración y calidad. 

La calidad dependerá del ambiente, por ejemplo, que sea en un ambiente adecuado, de ser posible 100% oscuro, sin ruido (utilizar White Noise), temperatura fresca. 

¿Cuántas siestas necesita tu hijo según su edad? 

Aquí te voy a dejar una tablita, que te puede ayudar mucho a saber cuáles son los rangos de sueño ideales para tu peque.

Como puedes ver, entre más chiquitos, más siestas y más cantidad de horas de sueño totales dormirá, y conforme crecen, las siestas se van haciendo cada vez menos, y también necesitan menos horas de sueño en total. 

¿Cuál es la duración ideal de las siestas? 

-Para bebés que hacen más de una siesta, mínimo 45 minutos, y máximo 2 horas (Si lleva más de 2 horas despiértalo) 

-Para niños que ya hacen una sola siesta, esta puede durar más de 2 horas, siempre y cuando no interfiera con la hora de dormir. 

Aquí te dejo una tabla con la hora máxima de despertar de su última siesta según su edad para que no interfiera con su hora de dormir.

¿Qué pasa si tu peque no hace alguna siesta o sus siestas son muy cortas? 

Claro que es muy importante que tu peque haga sus siestas y que tengan la duración adecuada, pero hay veces que por más que lo intentes, no lo vas a poder controlar. ¿Qué hacer en ese caso?

La respuesta siempre va a ser ADELANTAR LA HORA DE DORMIR POR LA NOCHE. Recuerda que a partir de las 6, ya puede estar dormido, y eso no significa que va a despertar más temprano al día siguiente, más bien va a recuperar lo que le hizo falta en el día, y así, poder evitar el sobre cansancio. 

Buen sueño de día = buen sueño de noche

Ayudarle a tu peque a dormir bien de día, le puede ayudar muchísimo a mejorar su sueño nocturno. Ayúdale con rutinas relajantes y con un ambiente adecuado. 

Espero que con esto quede mas claro el tema sobre cuanto deben durar las siestas de un bebe. Si aún corrigiendo esto, tu peque aún despierta, podemos trabajarlo en consulta particular.